Антистресс
Тренинг «Антистресс» направлен на формирование навыков социальной адаптации и правильного реагирования на стресс как у отдельно взятых личностей, так и у групп лиц, объединенных в один коллектив. На тренинге отрабатываются индивидуальные схемы правильного поведения и реагирования в моменты острого и хронического стрессов, а также коллективной поддержки в случае участия группы, объединенной единым производственным, спортивным или каким-либо еще процессом.
Виды стресса, его симптомы и следствия неразрешенного психо-эмоционального стресса.
Отработка правильного реагирования на возникший стресс.
-
Техники дыхательной саморегуляции
-
Мышечная релаксация
-
Техники интуитивного самоанализа
-
Психологические методы самоконтроля
-
Медитативные техники, в том числе и динамические
-
Телесно ориентированные технологии саморегуляции
-
Телесно ориентированные игровые техники развивающие качества необходимые для, саморегуляции, преодоления и профилактики стресса
Отработка индивидуальной последовательности антистрессоых техник – ПАС (Панкратьев Петр).
Отработка каждого элемента ПАС.
Разбор понятия короткий ПАС – длинный ПАС. Рекомендации по подбору техник для каждой последовательности.